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Text File  |  1980-01-01  |  7KB  |  190 lines
  1.  
  2.          :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
  3.  
  4.                                 Headache Relief
  5.                                 ^^^^^^^^^^^^^^^
  6.  
  7.  
  8.             What causes a headache?  Apparently, there are quite a few
  9.          causes.  Research has shown that food related allergies   are
  10.          a major and common headache  cause.  For  example,  caffeine,
  11.          chocolate,  carbonated  drinks, onions, nuts, rich foods high
  12.          in fat and sugar  (especially  refined  sugar),  sour  cream,
  13.          chemically-grown  and  processed   fruits   and   vegetables,
  14.          pineapple and other fruits, some legumes, hard cheeses  which
  15.          contain  lyramine,  processed  meats  such  as hot dogs which
  16.          contain nitrates and nitrites, preservatives,  additives  and
  17.          artificial  flavorings  (MSG,  etc)  and  colorings  in  wine
  18.          (especially  red  wine)  and  food  can  be  contributing  to
  19.          headache and migraine causes.
  20.  
  21.              Try eliminating one food or substance at a time to see if
  22.          you can find a cure. Also, environmental toxins in your home,
  23.          living  and  work environment may be a factor.  A combination
  24.          of massage, acupuncture, bio-feedback, dietary  and  attitude
  25.          change  and just SIMPLY RELAXING have been known to eliminate
  26.          or at least reduce headache pain.
  27.  
  28.          .............................................................
  29.  
  30.                       Migraine and Common Headache Relief
  31.  
  32.  
  33.              We discussed some of the causes, now here's some  relief!
  34.          For  relief  from headaches, and heaviness in the head caused
  35.          by stress, mental  exertion  and  working  too  long  at  the
  36.          computer,  etc.,  while breathing deeply, press the following
  37.          points for 5-15 seconds each.  If you have the  time,  repeat
  38.          three times:
  39.  
  40.          Step 1
  41.  
  42.          Beginning  at  the  hairline  in  the center of the forehead,
  43.          press points with three fingers every half inch, working over
  44.          the top of the head and ending at the top of the neck.
  45.  
  46.          Step 2
  47.  
  48.          Double one ear over, starting with  temples,  apply  pressure
  49.          with  index  and middle finger every half inch along the bony
  50.          ridge down to the hollow under earlobe. Repeat on other side.
  51.  
  52.          Step 3
  53.  
  54.          Press the points on the shoulders halfway between the ends of
  55.          the shoulder blades and the base of the neck.  If working  on
  56.          yourself, use three fingers.  If someone else is doing the
  57.          work, have them use their thumbs.
  58.  
  59.          Step 4
  60.  
  61.          Press the points one thumb's width up from the largest crease
  62.          on  your  inner  wrists  and directly in line with the middle
  63.          finger.
  64.  
  65.          Step 5
  66.  
  67.          Press the point between the eyebrows.
  68.  
  69.          Step 6
  70.  
  71.          Rub the tops of your big toes.
  72.  
  73.          Step 7
  74.  
  75.          Massage the fleshy parts of your thumbs.
  76.  
  77.          Step 8
  78.  
  79.          Rub the top two inches of your thumbs.
  80.  
  81.          Step 9
  82.  
  83.          Massage your temples, forehead and areas where the jaw himges
  84.          in small circles for 1-3 minutes.
  85.  
  86.          Step 10
  87.  
  88.          Massage your ears and behind the earlobes.
  89.  
  90.          Step 11
  91.  
  92.          Massage your entire scalp firmly.
  93.  
  94.          Note: For the steps that do not specify how long,  press  the
  95.          points for 3 to 7 seconds each.
  96.  
  97.              As  a final step in reducing a headache, soak in a tub of
  98.          Epsom salts or one cup each of baking soda and sea salt.  Put
  99.          a  cold  washcloth  over  your  eyes  and  breathe  deeply  -
  100.          releasing  all  tensions  as  you  exhale and...RELAX, RELAX,
  101.          RELAX!
  102.  
  103.          Notes: Some health professionals advise headache sufferers to
  104.          avoid fat, rich sweets and fried foods.   They  also  say  to
  105.          avoid  bright  lights  negative  thinking,  loud  people  and
  106.          noises.  Recent  research  has  suggested  that having enough
  107.          magnesium in the body can help to prevent  headaches.   Also,
  108.          Vitamin A can help.
  109.  
  110.          For migraine relief, put an ice pack on your forehead.
  111.  
  112.          .............................................................
  113.  
  114.                               A Calming Technique
  115.  
  116.  
  117.              Lightly  place a slightly cupped hand just underneath the
  118.          bony ridge across the back of your head.  Put your other hand
  119.          flatly and lightly across your forehead, resting  the  bottom
  120.          part  of  the  hand  and  fingers  across  the middle of your
  121.          eyebrows.  Gently  hold  for  thirty  seconds  or  longer  if
  122.          needed. This has been known to relieve headaches.  It is very
  123.          comforting.  For  greatest  relief  and  relaxation,  breathe
  124.          deeply while doing this.
  125.  
  126.  
  127.          ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  128.  
  129.                           To Prevent Future Headaches
  130.  
  131.          *  Attempt to anticipate your headache's arrival.  Write down
  132.             when, where and why they seem to occur.
  133.  
  134.          *  Notice early symptoms and try to intervene at the earliest
  135.             stage possible.
  136.  
  137.          *  Exercise regularly.  Studies have  shown  that  exercisers
  138.             have fewer headaches.
  139.  
  140.          *  Stay away from foods known to activate headaches  in  some
  141.             food-sensitive people.  (Editor's note:  please  refer  to
  142.             the list of these foods in the opening paragraph  of  this
  143.             chapter).
  144.  
  145.  
  146.          ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  147.  
  148.                                 Fatigue Relief
  149.  
  150.  
  151.          Step 1
  152.  
  153.          Press  the  points  under the third toe below the ball on the
  154.          soles of the feet.
  155.  
  156.          Step 2
  157.  
  158.          With four fingers, massage hollows near the top of  the  back
  159.          of the neck in a clockwise direction for 1-3 minutes.
  160.  
  161.          Step 3
  162.  
  163.          Press the points at the inside corners of your eyes.
  164.  
  165.          Step 4
  166.  
  167.          Massage  the  area  about  4  inches  up from the navel for 1
  168.          minute or so.
  169.  
  170.          Step 5
  171.  
  172.          Press your abdomen one and a half inches below the navel.
  173.  
  174.          Step 6
  175.  
  176.          Place your hands in the hollows behind the knees and  massage
  177.          for 2 minutes.
  178.  
  179.          Step 7
  180.  
  181.          Press the tender spot in the center of your breastbone.
  182.  
  183.          Step 8
  184.  
  185.          To complete, rub your hands together  until  warm,  then  lay
  186.          them gently over your eyes.
  187.  
  188.          .............................................................
  189.                                                         End Of Chapter
  190.